我虽然得了一种没有药物和手术可以治愈的病，但我在这段生病的旅途中经历了无数的恩典，在生病中看到了盼望。2018年我被检验患上自体免疫疾病，指数ANA高达2560，是最高的指数，普通人少于80。
那时，身体局部极度瘙痒，会影响睡眠。还有中度忧郁症，需要定时看心理辅导。我已经无法在冬天里好好睡觉。我的病让我对温度敏感，感觉寒冷进入身体，就出不来了，穿很多也觉得很冷。坐飞机也无法忍受长途飞行的冷气，手指关节也会冷到不舒服。
感谢主，那时我已经养成规律运动，症状才不会更严重，医生说，他的病人指数高达600时，已经有很多严重的症状。我的中度忧郁症，后来也通过一周三次规律运动和定时接受辅导，改变生活方式，而避免了吃药。
我是一个网站工程师，工作是建设和维护网站，给予团队和顾客管理网站的培训。那时有教会请我帮忙，帮他们看看网站的问题。主任牧师特意和我聊了我的病情。他很有爱心，帮我上网找了一本有关治疗自体免疫疾病参考书，书名很特别，叫“恐怖的自体免疫疾病疗愈圣经”。
我从淘宝买到了书，这本书是一位医生自己得了这恐怖的病，已经有很多严重病症，需要吃很多药，身体极度肥胖的糟糕情况。书里分享她是如何从病重到可以活得像普通人，甚至不再需要吃药。自身免疫疾病是机体免疫系统功能异常，导致机体攻击自身组织的疾病。简单来说，免疫系统本来是攻击外来敌人，却因为失常，而攻击自己人，可能造成人类一百种以上的疾病，并且是无法恢复到正常状态，不像感冒发烧可以完全好起来。严重可造成器官衰竭等严重疾病。
从书本了解到，长期压力是病发的主要原因之一。需要通过调整饮食、保持质量好的睡眠、维持好的情绪和规律运动才能逆转病情。书本里也列了食物清单，我才了解到有很多食物是会刺激免疫系统，造成过敏和诱发攻击。
我花了好几个月时间，重复试吃不同食物，发现清单上我平时吃的食物会造成过敏。除了橄榄油和椰子油，其他油都会造成过敏。所有豆类、茄类、种子类、坚果类、奶制品、蛋类等等都没办法吃。煮菜的调味只能用鱼露、盐和橄榄油。最普通的调味料如酱油、胡椒粉、麻油、辣椒酱、番茄酱、料酒、耗油、味精、照烧酱、咖喱等等都无法食用。因为有种子类、豆类和茄类的成份。
很感恩有一位古晋三一堂教会的姐妹，她愿意一周六天为我做特别餐，只用橄榄油、鱼露和盐准备食物给我，送到我家。帮助在家全时间工作的我，能吃到营养丰富的食物。外面也有几家餐厅愿意为我使用橄榄油、鱼露和盐调味。马航的厨师也会为长途飞行的我，做特别的食物。
我表弟的太太是澳洲白人，她也和我有一样的疾病。多年前她第一次来古晋，就给了我们一份不能吃的食物清单，跟我不能吃的一样多。当时我第一次接触到有人可以对那么多食物过敏而十分好奇。无论是去餐厅还是喝喜酒、家庭聚餐、上飞机，都需要吃自己的特别餐，也和现在的我一样，只能吃一种油。现在我感同身受。看到她努力照顾自己，状态如普通人，还结婚生小孩，她的坚持给了我很大的力量，她能做到，我相信我也能做到。我本来是一个爱吃鸡蛋的人，但是因为过敏，只能吃蛋黄，就放弃了鸡蛋好长一段时间。感恩现在能每天吃一个蛋了，蛋的营养很丰富。感谢主让我的身体可以接受了。
我也很感谢一位好朋友在还未知道自己生病前介绍我和父母吃一种植物，他说对身体各方面都有好处。那时我在避免很多食物方面，已经努力了一段时间，可是晚上还是有全身瘙痒的情况，不能睡好。无意中看到那种植物的广告，叫辣木汁。因为朋友的介绍，我才放心尝试。不然吃过敏药也无法解决。没想到真的有效，可以每天睡到天亮。原来主早有预备。还有一群很有爱心的弟兄姐妹，会为我祷告，如果病情加重的时候，都会请他们代祷。帮助我度过了一个又一个的难关。
我的医生说，我的ANA指数会随着我的生活习惯有多健康和我的情绪波动而上上下下。我在疫情前到不同的尊巴老师那里运动，做到一周至少三次一小时运动，而且从澳洲回到家乡生活后，指数从2560降到600。非常感恩，神帮助我勇敢做了回乡的决定，离开了有冬天的国家，并且为我预备了养病的住处。每天早晚非常安静，空气很好，气候舒适，买东西也方便。
我也因此成为了尊巴老师，疫情前教课和练习帮助我几乎每天都有运动习惯，让我的病情迅速好转。我的梦想是帮助更多人找回健康、守护健康。我也是因为多年没运动、长期憋屈和无法适当减压而生病。因此希望大家不要步我的后尘。努力工作，照顾家庭，却忘记照顾自己，生病了可能还需要家人的照顾，这是非常可惜的情况。我们应该有健康的身心和家人一起享受努力的成果。
神帮助我看到，为了不成为家人负担，为了自己能在他们需要时给予他们帮助，让我决心靠主恩典，过一个新的生活。在运动、饮食、睡眠和情绪管理，认真学习和实践。我在疫情前和疫情关在家里期间，有机会上平辈辅导证书、情感大学、营养治疗师文凭、尊巴健身各年龄执照。天父让我还有力量去学习照顾自己，也许未来能帮助自己家人和学生拥有更好的身心灵健康，使每个家庭减少长期病患。
2021年年底，我发现我每个星期都会固定整夜失眠一次，我请大家为我祷告。结果验血报告显示维生素D严重缺乏，因为我的病使得我需要避免晒太阳，又不容易通过食物摄取。除了每天补充维生素D，主通过这件事教导我，每天早上要固定祷告、读圣经和唱诗，这是从天而来的力量和信心的来源。每晚要祷告将一切的烦恼告诉祂，我每次祷告到睡着，可以一觉到天明。因为我的病也是对压力过敏，会比较容易失眠和焦虑。我也会在非常焦虑，任何事都不能帮助时，通过一个小时尊巴运动，完全消除焦虑。后来了解到，运动能释放多巴胺和其他抑制忧郁和焦虑的荷尔蒙，和精神科医生开的部分药物相似。我也学会找心理辅导聊天，说心事解压放松。从2022年1月最后一次到现在，都不曾整夜失眠。可能会在工作压力特别大时，睡不够小时数，而感到比较累和出现焦虑。
神也帮助我通过学习乐器和唱歌减少压力，疫情前后都有机会抽出时间学习音乐解压。有时候工作压力很大，我的土著学生在我送她回家的途中，为我用马来语祷告，听了心中十分感动，回到家工作就顺利完成了。主为我预备了一份可以全时间在家工作的网站工程师职位，也是弟兄姐妹为我祷告的恩典。工作程度更难，每次遇到极大的困难，我只有向主求智慧，总是能最后解决了，也同时学到很多新的知识，我心里充满感恩。
因为免疫系统疾病，疫情两年多我都无法在外用餐，也无法参与各种实体聚会或聚餐。但天父帮助我能更好的为自己预备营养丰富的食物，在家吃也比较安心。我可以通过Zoom线上的方式，参加周二的初成小组聚会、周三的澳洲团契聚会、周四祷告会和周日的崇拜。每一次聚会都是我放下一切工作和烦恼，安静听主道、享受与弟兄姐妹的团契和更新自己的时间。周三的澳洲团契聚会，大家都会轮流分享自己过去一周的见证，当我分享见证的同时，让我回顾神每一周在我生命中的带领。也许家人、朋友和外人不理解为什么我在外面不敢摘掉口罩和用餐，是因为我想好好保护自己，如果确诊，也许我会重症或失去生命。所以我必须比一般人更小心保护自己，包括暂时避免坐飞机和参加大型聚会。只有在舞台上教课时，和学生有安全距离时，不戴口罩教课，结束马上戴上。
我看到亲爱的天父一步一步带领我，走过高山低谷。有时候半夜身体不适，无法入眠，我恳切的求主救我，我又能一觉睡到天亮。每次我对世界灾难的情况，人类的罪恶，生病的不适感到失望时，天父提醒我，祂为我预备了永恒美好的家乡，那里没有疾病、眼泪、痛苦、忧伤，我们永远在主的怀抱中安息，息了一切在世上的劳苦。再也不用嫁娶，没有感情中的伤害和无奈。信祂、与祂和好，恢复父子关系的所有人，都会有新的荣耀的身体，再也不会生病或死亡。我们和自己的家人、爱人都在天国里，不再受苦，这是多么美好的盼望！
虽然我的生命中，还有软弱和捆绑，但看到过去40年，神从没改变的爱、带领和保护，相信有一天我会走出困境，得到真正的自由。
如果你还没认识这位创造宇宙万物的主，这位为了代替你的罪而死在十架上的主耶稣，快来认识祂，与祂和好。祂已经复活了，改变了无数的人和无数个家庭的命运。让祂来保护你、爱你、陪你走过人生艰难的路程，直到祂接你回到永恒美好的家，你也要让祂带着你爱的人回到天家，永远不再分离，这就是我们最大的盼望！送你一首诗歌，愿它成为你黑暗中的亮光：
信是未曾看见 依然仰望十架
信是完全交托 深知主已掌权
我靠着那加给我力量的 凡事都能做
或风浪或低谷 主平安在我心
我靠着那加给我力量的 凡事都能做
行在主的旨意 我凡事都能做
扫描二维码收听：
https://youtu.be/KLdSuKezMgs
徐慧娟
2022.10.30
Christmas Zumba 圣诞节尊巴 2022
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今天圣诞节，我决定把我自创的《小娟喜乐尊巴》- Christian Zumba by Sandra Sii永久免费送给大家。15首赞美之泉诗歌和尊巴舞步的结合。希望可以帮助你和身边的人一个小时内通过运动消除焦虑、忧郁和不快乐的心情。这是一份永久无限期的圣诞礼物🎁 希望可以把忧伤的人变为喜乐。如果你觉得对你有帮助，你喜欢的话，请分享给身边的人，让其他更多不快乐的人能在一个小时恢复喜乐的心。
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如何上课？
1. 预备一瓶水和小毛巾擦汗，穿运动服和鞋会是最舒服的穿着。
2. 不分左右，像照镜子一样跟着我跳。每首歌之间暂停视频，喝水和擦汗。
3. 吃饱后两个小时跳，会是运动最舒服的时间。