我雖然得了一種沒有藥物和手術可以治癒的病，但我在這段生病的旅途中經歷了無數的恩典，在生病中看到了盼望。 2018年我被檢驗患上自體免疫疾病，指數ANA高達2560，是最高的指數，普通人少於80。
那時，身體局部極度瘙癢，會影響睡眠。還有中度憂鬱症，需要定時看心理輔導。我已經無法在冬天裡好好睡覺。我的病讓我對溫度敏感，感覺寒冷進入身體，就出不來了，穿很多也覺得很冷。坐飛機也無法忍受長途飛行的冷氣，手指關節也會冷到不舒服。
感謝主，那時我已經養成規律運動，症狀才不會更嚴重，醫生說，他的病人指數高達600時，已經有很多嚴重的症狀。我的中度憂鬱症，後來也通過一周三次規律運動和定時接受輔導，改變生活方式，而避免了吃藥。
我是一個網站工程師，工作是建設和維護網站，給予團隊和顧客管理網站的培訓。那時有教會請我幫忙，幫他們看看網站的問題。主任牧師特意和我聊了我的病情。他很有愛心，幫我上網找了一本有關治療自體免疫疾病參考書，書名很特別，叫“恐怖的自體免疫疾病療愈聖經”。
我從淘寶買到了書，這本書是一位醫生自己得了這恐怖的病，已經有很多嚴重病症，需要吃很多藥，身體極度肥胖的糟糕情況。書里分享她是如何從病重到可以活得像普通人，甚至不再需要吃藥。自身免疫疾病是機體免疫系統功能異常，導致機體攻擊自身組織的疾病。簡單來說，免疫系統本來是攻擊外來敵人，卻因為失常，而攻擊自己人，可能造成人類一百種以上的疾病，並且是無法恢復到正常狀態，不像感冒發燒可以完全好起來。嚴重可造成器官衰竭等嚴重疾病。
從書本了解到，長期壓力是病發的主要原因之一。需要通過調整飲食、保持質量好的睡眠、維持好的情緒和規律運動才能逆轉病情。書本里也列了食物清單，我才了解到有很多食物是會刺激免疫系統，造成過敏和誘發攻擊。
我花了好幾個月時間，重複試吃不同食物，發現清單上我平時吃的食物會造成過敏。除了橄欖油和椰子油，其他油都會造成過敏。所有豆類、茄類、種子類、堅果類、奶製品、蛋類等等都沒辦法吃。煮菜的調味只能用魚露、鹽和橄欖油。最普通的調味料如醬油、胡椒粉、麻油、辣椒醬、番茄醬、料酒、耗油、味精、照燒醬、咖哩等等都無法食用。因為有種子類、豆類和茄類的成份。
很感恩有一位古晉三一堂教會的姐妹，她願意一周六天為我做特別餐，只用橄欖油、魚露和鹽準備食物給我，送到我家。幫助在家全時間工作的我，能吃到營養豐富的食物。外面也有幾家餐廳願意為我使用橄欖油、魚露和鹽調味。馬航的廚師也會為長途飛行的我，做特別的食物。
我表弟的太太是澳洲白人，她也和我有一樣的疾病。多年前她第一次來古晉，就給了我們一份不能吃的食物清單，跟我不能吃的一樣多。當時我第一次接觸到有人可以對那麼多食物過敏而十分好奇。無論是去餐廳還是喝喜酒、家庭聚餐、上飛機，都需要吃自己的特別餐，也和現在的我一樣，只能吃一種油。現在我感同身受。看到她努力照顧自己，狀態如普通人，還結婚生小孩，她的堅持給了我很大的力量，她能做到，我相信我也能做到。我本來是一個愛吃雞蛋的人，但是因為過敏，只能吃蛋黃，就放棄了雞蛋好長一段時間。感恩現在能每天吃一個蛋了，蛋的營養很豐富。感謝主讓我的身體可以接受了。
我也很感謝一位好朋友在還未知道自己生病前介紹我和父母吃一種植物，他說對身體各方面都有好處。那時我在避免很多食物方面，已經努力了一段時間，可是晚上還是有全身瘙癢的情況，不能睡好。無意中看到那種植物的廣告，叫辣木汁。因為朋友的介紹，我才放心嘗試。不然吃過敏藥也無法解決。沒想到真的有效，可以每天睡到天亮。原來主早有預備。還有一群很有愛心的弟兄姐妹，會為我禱告，如果病情加重的時候，都會請他們代禱。幫助我度過了一個又一個的難關。
我的醫生說，我的ANA指數會隨著我的生活習慣有多健康和我的情緒波動而上上下下。我在疫情前到不同的尊巴老師那裡運動，做到一周至少三次一小時運動，而且從澳洲回到家鄉生活後，指數從2560降到600。非常感恩，神幫助我勇敢做了回鄉的決定，離開了有冬天的國家，並且為我預備了養病的住處。每天早晚非常安靜，空氣很好，氣候舒適，買東西也方便。
我也因此成為了尊巴老師，疫情前教課和練習幫助我幾乎每天都有運動習慣，讓我的病情迅速好轉。我的夢想是幫助更多人找回健康、守護健康。我也是因為多年沒運動、長期憋屈和無法適當減壓而生病。因此希望大家不要步我的後塵。努力工作，照顧家庭，卻忘記照顧自己，生病了可能還需要家人的照顧，這是非常可惜的情況。我們應該有健康的身心和家人一起享受努力的成果。
神幫助我看到，為了不成為家人負擔，為了自己能在他們需要時給予他們幫助，讓我決心靠主恩典，過一個新的生活。在運動、飲食、睡眠和情緒管理，認真學習和實踐。我在疫情前和疫情關在家裡期間，有機會上平輩輔導證書、情感大學、營養治療師文憑、尊巴健身各年齡執照。天父讓我還有力量去學習照顧自己，也許未來能幫助自己家人和學生擁有更好的身心靈健康，使每個家庭減少長期病患。
2021年年底，我發現我每個星期都會固定整夜失眠一次，我請大家為我禱告。結果驗血報告顯示維生素D嚴重缺乏，因為我的病使得我需要避免曬太陽，又不容易通過食物攝取。除了每天補充維生素D，主通過這件事教導我，每天早上要固定禱告、讀聖經和唱詩，這是從天而來的力量和信心的來源。每晚要禱告將一切的煩惱告訴祂，我每次禱告到睡著，可以一覺到天明。因為我的病也是對壓力過敏，會比較容易失眠和焦慮。我也會在非常焦慮，任何事都不能幫助時，通過一個小時尊巴運動，完全消除焦慮。後來了解到，運動能釋放多巴胺和其他抑制憂鬱和焦慮的荷爾蒙，和精神科醫生開的部分藥物相似。我也學會找心理輔導聊天，說心事解壓放鬆。從2022年1月最後一次到現在，都不曾整夜失眠。可能會在工作壓力特別大時，睡不夠小時數，而感到比較累和出現焦慮。
神也幫助我通過學習樂器和唱歌減少壓力，疫情前後都有機會抽出時間學習音樂解壓。有時候工作壓力很大，我的土著學生在我送她回家的途中，為我用馬來語禱告，聽了心中十分感動，回到家工作就順利完成了。主為我預備了一份可以全時間在家工作的網站工程師職位，也是弟兄姐妹為我禱告的恩典。工作程度更難，每次遇到極大的困難，我只有向主求智慧，總是能最後解決了，也同時學到很多新的知識，我心裡充滿感恩。
因為免疫系統疾病，疫情兩年多我都無法在外用餐，也無法參與各種實體聚會或聚餐。但天父幫助我能更好的為自己預備營養豐富的食物，在家吃也比較安心。我可以通過Zoom線上的方式，參加週二的初成小組聚會、週三的澳洲團契聚會、週四禱告會和周日的崇拜。每一次聚會都是我放下一切工作和煩惱，安靜聽主道、享受與弟兄姐妹的團契和更新自己的時間。週三的澳洲團契聚會，大家都會輪流分享自己過去一周的見證，當我分享見證的同時，讓我回顧神每一周在我生命中的帶領。也許家人、朋友和外人不理解為什麼我在外面不敢摘掉口罩和用餐，是因為我想好好保護自己，如果確診，也許我會重症或失去生命。所以我必須比一般人更小心保護自己，包括暫時避免坐飛機和參加大型聚會。只有在舞台上教課時，和學生有安全距離時，不戴口罩教課，結束馬上戴上。
我看到親愛的天父一步一步帶領我，走過高山低谷。有時候半夜身體不適，無法入眠，我懇切的求主救我，我又能一覺睡到天亮。每次我對世界災難的情況，人類的罪惡，生病的不適感到失望時，天父提醒我，祂為我預備了永恆美好的家鄉，那裡沒有疾病、眼淚、痛苦、憂傷，我們永遠在主的懷抱中安息，息了一切在世上的勞苦。再也不用嫁娶，沒有感情中的傷害和無奈。信祂、與祂和好，恢復父子關係的所有人，都會有新的榮耀的身體，再也不會生病或死亡。我們和自己的家人、愛人都在天國里，不再受苦，這是多麼美好的盼望！
雖然我的生命中，還有軟弱和捆綁，但看到過去40年，神從沒改變的愛、帶領和保護，相信有一天我會走出困境，得到真正的自由。
如果你還沒認識這位創造宇宙萬物的主，這位為了代替你的罪而死在十架上的主耶穌，快來認識祂，與祂和好。祂已經復活了，改變了無數的人和無數個家庭的命運。讓祂來保護你、愛你、陪你走過人生艱難的路程，直到祂接你回到永恆美好的家，你也要讓祂帶著你愛的人回到天家，永遠不再分離，這就是我們最大的盼望！送你一首詩歌，願它成為你黑暗中的亮光：
信是未曾看見 依然仰望十架
信是完全交託 深知主已掌權
我靠著那加給我力量的 凡事都能做
或風浪或低谷 主平安在我心
我靠著那加給我力量的 凡事都能做
行在主的旨意 我凡事都能做
掃描二維碼收聽：
https://youtu.be/KLdSuKezMgs
徐慧娟
2022.10.30
Christmas Zumba 聖誕節尊巴 2022
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今天聖誕節，我決定把我自創的《小娟喜樂尊巴》- Christian Zumba by Sandra Sii永久免費送給大家。 15首讚美之泉詩歌和尊巴舞步的結合。希望可以幫助你和身邊的人一個小時內通過運動消除焦慮、憂鬱和不快樂的心情。這是一份永久無限期的聖誕禮物🎁 希望可以把憂傷的人變為喜樂。如果你覺得對你有幫助，你喜歡的話，請分享給身邊的人，讓其他更多不快樂的人能在一個小時恢復喜樂的心。
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如何上課？
1. 預備一瓶水和小毛巾擦汗，穿運動服和鞋會是最舒服的穿著。
2. 不分左右，像照鏡子一樣跟著我跳。每首歌之間暫停視頻，喝水和擦汗。
3. 吃飽後兩個小時跳，會是運動最舒服的時間。